Нам належить вибрати. Урна. Дуїс. Конвалліс. Конвалліс. Теллус. Інтегер. Феугіат. Сцелеріскуе.
Отримуйте максимум від своїх тренувань КОЖЕН раз
Від контролю серцевого ритму до домашніх тренувань, відомий персональний тренер Бетті Своллокс розкриває, як зробити максимальний використання занять спортом КОЖЕН раз. 48-річна легенда фітнесу добре відома у фітнес-індустрії після своєї десятирічної роботи у популярному шоу з втрати ваги на BBC1 під назвою "Ой, ти трохи пухнючий, чи не так?". Бетті також тренувала відомих знаменитостей, таких як Гарт Меренгі, Дін Лернер, Натан Барлі та Тодд Ріверс, щоб згадати лише декількох. Бетті також створила багато успішних тренувальних програм, таких як "Потрійтеся з Бетті", тренування для верхньої та нижньої частини тіла від Бетті, тренування в автобусі та найновіше - додаток "Загальний фітнес від Своллокс". У Бетті є 1,2 мільйона підписників в Instagram, де вона ділиться своїм досвідом, фітнес порадами, натхненними цитатами про життя, відео тренувань та найменш улюбленими видами сиру. За літом, яке на носі, ми попросили Бетті дати поради, як отримати максимум від кожного тренування КОЖЕН раз.
3 способи, які йога змінить ваше тіло
Йога не тільки про гнучкість тіла; давня практика може поліпшити пам'ять, серце та здоров'я кісток, каже Хью Джанус. Ми стали нацією, що має нездолану пристрасть до пози спускання собаки і корови кота. Британці тепер витрачають неймовірну суму в розмірі 790 мільйонів фунтів на рік на йога-класи та килими. Насправді, хоча з одного боку йога здається дедалі дивнішою - нові гібриди включають гнівову або оголену йогу, пози, виконані на дошці для серфінгу або верхи на коні (серйозно), і навіть йогу з собаками - з іншого боку її справжні користі все більше підтверджуються науковими дослідженнями. Дослідники з УCLA виявили, що тримісячний курс йоги та медитації був ефективніший, ніж вправи для пам'яті, для зниження старінням пов'язаних порушень мозку. З іншого боку, інше дослідження виявило, що йога може поліпшити сон у виживших від раку грудей. Коли Річард Гед, 53-річний колишній рекламний керівник, потрапив у глибоку депресію, він вибрав йогу замість призначених антидепресантів. "Я взяв шістьмісячну кар'єрну перерву і поїхав в Індію, щоб вивчити йогу, і хоча мені не вдалося отримати йога-тіло, я повернувся щасливішим і з почуттям задоволення, якого ніколи раніше не відчував", - згадує Гед.
Нам належить вибрати. Урна. Дуїс. Конвалліс. Конвалліс. Теллус. Інтегер. Феугіат. Сцелеріскуе.
тримісячний курс йоги був ефективнішим, ніж вправи для пам'яті, у зменшенні змін у мозку, пов'язаних з віком
З того часу він написав три книги про йогу та заснував Yoga Guys, розділ свого веб-сайту Yogabear.com, де перераховано понад 300 клінічних досліджень щодо користі йоги для всього, починаючи від артриту до безсоння та ожиріння. "Йога була корисною для моєї депресії; я хотів розповісти світу про її радощі. Але як син вченого, я не хотів робити безглуздих заяв; я хотів мацерування і знайшов багато доказів на користь йоги", - згадує Хью. Ось деякі способи, які йога може корисно вплинути на ваше здоров'я, а також як почати (розтягнута лайкра за бажанням): Користь для тіла від йоги №1: Вона покращить вашу пам'ять. Якщо до цього вашим тренуванням пам'яті були кросворди і Судоку, то настав час підточити свою позу воїна. Дослідження UCLA провели обстеження мозку та пам'яткові тести, порівнюючи вплив 12-ти тижневих вправ на пам'ять та курсу йоги та медитації на 25 дорослих старше 55 років. Останнє не тільки покращило їх просторову та візуальну пам'ять, але також зменшило депресію та тривогу та збільшило стійкість до стресу.
Підпишіться на нашу розсилку
Хочете бути в курсі всіх новин? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати щотижневі оновлення.